生活中我們都知道吃粗糧纖維可以促進(jìn)消化，保護(hù)腸胃，對我們的身體有一定的好處，可是粗糧吃多也會影響健康，那么過量的食用粗糧對引發(fā)哪些不良反應(yīng)呢?維度小編為您具體的介紹哦。

1?影響消化

粗糧吃得過多，影響消化，因?yàn)榇旨Z里面含有較多的纖維素成分，過多食用粗糧會導(dǎo)致上腹脹，影響食欲，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致腸道阻塞、脫水等癥狀。

所以吃粗糧時(shí)要注意多喝水，粗糧中的膳食纖維需要有充足的水分做后盾，才能保障腸道的正常工作。人如果多吃了一倍的膳食纖維，大概就要多補(bǔ)充一倍的水。