俗話說得好，四分細(xì)糧，六分粗糧;粗細(xì)搭配，精力充沛，可見粗糧對我們身體的營養(yǎng)，而對于如何把各種各樣五谷雜糧中的營養(yǎng)效用發(fā)揮得更好，是大多數(shù)人關(guān)注的。下面維度小編就來跟大家分享粗糧怎么吃才算是最好的吃法。

糙米熬粥改善膚質(zhì)

糙米的胚芽中含有豐富的維生素和纖維素，經(jīng)常吃糙米，可以起到降低脂肪和膽固醇的作用。糙米中鋅的含量也比較多，而鋅元素能夠改善皮膚狀況，使膚質(zhì)更加細(xì)滑。一般在超市就可以買到糙米，好的糙米呈淺褐色或黃褐色，湊近時(shí)可以聞到一股淡淡的香味。糙米，顧名思義就是粗糙的米，因此，用糙米煮粥前，最好先用清水將其浸泡半個(gè)小時(shí)，這樣做一來可以使其軟化、口感不那么粗糙;而來也可以最大程度地保有其原味和營養(yǎng)物質(zhì)。