起床以后，如空腹時(shí)先飲下兩杯水，既可有效補(bǔ)充生理性失水造成的水分不足，又可降低血液的黏稠度，加快血液循環(huán)，促進(jìn)糞便、尿液等代謝廢物快速排出，對(duì)預(yù)防腦梗阻、腦血栓、高血壓、動(dòng)脈硬化、心絞痛等心腦血管疾病的發(fā)生以及泌尿系統(tǒng)結(jié)石、尿路感染等病癥，均有重要作用。專(zhuān)家建議，解渴應(yīng)首選白開(kāi)水，每天應(yīng)喝6到8杯白開(kāi)水，夏天可加適量鹽，以補(bǔ)充人體流失的鹽分。