春天一過，這意味著炎熱的日子離我們不遠(yuǎn)了。然而，即使在氣候宜人的夏季，我們也會(huì)出現(xiàn)各種不適，比如煩躁，沒有食欲等等情況都會(huì)出現(xiàn)在我們的身上，而為了更好地度過這個(gè)夏天，維度小編建議大家在飲食上做出以下改變哦。

多吃深色蔬菜和堅(jiān)果

第一，多吃深色蔬菜，尤其是綠葉菜和橙黃色蔬菜。 在夏天，為了祛暑降溫，人們所吃的果蔬一般以瓜類為主，比如冬瓜、黃瓜、西瓜、甜瓜等，然而這類果蔬中的胡蘿卜素(它在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為維生素A)含量較低，這樣容易導(dǎo)致人體內(nèi)的維生素A儲(chǔ)備較少。維生素A為上皮組織的合成和修復(fù)所必需，如果它嚴(yán)重不足，皮膚和黏膜的抵抗力就會(huì)降低，表面所分泌的黏液和皮脂減少，黏膜免疫功能也會(huì)下降。維生素A缺乏表現(xiàn)為表皮干燥，毛囊突起，皮膚摸起來比較粗糙，甚至眼睛也會(huì)發(fā)干。橙黃色蔬菜和綠葉菜中富含胡蘿卜素，比如胡蘿卜、菠菜、芥藍(lán)、西蘭花、小白菜等，秋季應(yīng)該多吃。