創(chuàng)造能量。

根據(jù)美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院所說(shuō)，認(rèn)為碳水化合物沒(méi)有好處是一種誤解。問(wèn)題是,人們現(xiàn)在各種各樣的健康食品的選擇,包括水果,蔬菜和堅(jiān)果。另外,你的消化系統(tǒng)需要碳水化合物來(lái)產(chǎn)生血糖,將能量發(fā)送給你的細(xì)胞,組織和器官。每湯匙蜂蜜有17克碳水化合物,蜂蜜是一個(gè)食物來(lái)源，幫助緩解乏力的一天。這也可以當(dāng)作鍛煉之前或之后的零食。“除了是一個(gè)富含抗氧化劑的碳水化合物的主要來(lái)源,蜂蜜作為‘時(shí)釋性’燃料,能在較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)為運(yùn)動(dòng)員提供更穩(wěn)定的血糖和胰島素水平。” 辛西婭·薩說(shuō),公共衛(wèi)生學(xué)碩，RD,《營(yíng)養(yǎng)健康的貢獻(xiàn)》的編輯。