三、 葡萄干和其他干果：慢慢地咀嚼這些干果，能吸收大量的微量元素和礦物質(zhì)，因此能激活大腦中的快樂激素。

四、 谷物類食品：早在中世紀，歐洲人就把金黃、飽滿的谷物稱做“快樂糧食”。原因是谷物類的食品能夠?qū)⑻�陽的能量很好地儲存起來，并且在被人體吸收后重新釋放，給人快樂的能量。

五、 海魚和蘑菇：這兩類商品是最好的維生素d的供應者。維生素d是促進快樂激素形成的很重要的營養(yǎng)元素。尤其在冬天，陽光不夠充足或室外活動減少時更應該適當多吃點海魚和蘑菇。