炎熱一步步逼近，夏季即將到來(lái)了，這燥熱天氣讓人體內(nèi)累積了太多毒素，夏所以我們夏季的養(yǎng)生工作也要慢慢的開(kāi)始了，季節(jié)不同，養(yǎng)生的側(cè)重點(diǎn)也不一樣，飲食習(xí)慣當(dāng)然也要跟著換了，那吃什么排毒養(yǎng)顏呢?

。

1.鴨蛋——補(bǔ)夏

俗傳，立夏吃蛋，叫做“補(bǔ)夏”，使人在夏天不會(huì)消瘦，不減輕體重，勁頭足，干活有力。咸鴨蛋中鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等無(wú)機(jī)鹽含量豐富，含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高，是夏日補(bǔ)充鈣、鐵的首選。

2.蓮子——養(yǎng)心

夏季最適宜養(yǎng)心，因?yàn)橄娜招呐K最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦，但可以清心火，是養(yǎng)心安神的佳品，亦可壯腸胃。

推薦：蓮子銀耳湯。做法：提前將蓮子、銀耳用水泡開(kāi)。 泡好后，將銀耳、蓮子清理干凈。 在砂鍋中放適量清水，放入泡好的銀耳和蓮子、紅棗放入，煮開(kāi)后，大火煮幾分鐘，隨后小火燉，只到用勺子舀能感到粘稠感。食用時(shí)，可放入冰糖、白糖，放放溫后加入蜂蜜即可