隨著生活質(zhì)量的提高，很多的人越來越重視養(yǎng)生常識了，有些人十分注意飯后的保健哦，但是你知道嗎其實(shí)很多保健措施在飯后施行并不科學(xué)，而如果把這些保健方法從飯后移到飯前，效果會更好的，下面維度小編就來教你養(yǎng)生常識。

飯前運(yùn)動腹中空空，脂肪細(xì)胞內(nèi)尚無新的脂肪酸進(jìn)入，運(yùn)動能將其“動員”出來化為熱量而消耗掉。飯前1小時(shí)快步走或慢跑，持續(xù)30至45分鐘，效果比飯后運(yùn)動要好得多。

水果飯后吃進(jìn)人體的水果會被先吃下去的食物阻滯于胃中，產(chǎn)生發(fā)酵反應(yīng)甚至腐敗，使人出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀，給消化功能帶來不良影響。如果將吃水果的時(shí)間提至飯前，對免疫系統(tǒng)有益，而飯后吃水果則沒有這種養(yǎng)生功效。