燕麥　　燕麥富含淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素等等營(yíng)養(yǎng)成分，能有效的益肝和胃、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚。并且燕麥作為粗糧之一，能有效的滑腸通便，纖維能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，順利通便排毒。燕麥的排毒功效好，養(yǎng)顏功效更好哦!

小編推薦食譜：

紫薯燕麥粥

材料：紫薯1個(gè)，燕麥小半碗

做法：

1.先將紫薯切成后條，然后再切成小丁。然后加上兩碗水先煮軟。

2.然后加入燕麥片滾一分鐘即可，

小編提示：這種燕麥片是那種快熟的燕麥片，很吸水，很少就能粘稠。紫薯切成小丁才容易煮糯，也可以將紫薯?yè)Q成紅薯，山藥，南瓜等等哦!