在這個(gè)炎熱的夏天，大家都在為有個(gè)好身材而奮斗著。但減肥方法各有不同，有人用運(yùn)動(dòng)，有人節(jié)食，有人吃藥，可是這樣對(duì)身體都是有害的，所以今天維度小編給大家?guī)��?lái)減肥食譜，這種方法可是既安全又有效果的哦，大家快來(lái)試試看吧。

減肥餐是一套完整的減肥食譜，涵蓋一天24小時(shí)入口的所有食物，營(yíng)養(yǎng)搭配合理，瘦身效果驚人。因?yàn)槭匙V中可大多使用蘋(píng)果、西紅柿等低卡路里的蔬果代替普通食物，有時(shí)會(huì)引起身體的“抗議”，表現(xiàn)為減肥者總是覺(jué)得“吃不飽”。但是，只要堅(jiān)持下來(lái)，往往會(huì)有明顯的健身效果。需要提醒的是，減肥餐是一種快速高效的減肥方法，適合“突擊”減肥，從健康的角度考慮不建議長(zhǎng)期使用。

1、牛奶蘋(píng)果減肥餐，1月可瘦15斤

第1天只吃蘋(píng)果(共2斤，約6個(gè))慢慢地小口吃。

第2天全天只喝牛奶或酸奶，共1000毫升分成6、7份喝。

第3——4天恢復(fù)正常飲食。

4天為一周期堅(jiān)持1個(gè)月。

蘋(píng)果日斷水，基本上減身體的水分，到了牛奶日，水分減差不多了，就會(huì)減脂肪