早餐對(duì)人的健康極為重要，如果不好好吃早餐，甚至出現(xiàn)頭暈,站立不穩(wěn)或心悸，其實(shí)還是主要取決于早餐的食用量，那么學(xué)會(huì)如何搭配營養(yǎng)早餐就顯得很重要了。下面維度網(wǎng)就教你一些營養(yǎng)的早餐菜譜。

由于現(xiàn)在的食物多元化，可供選擇的太多了，所以最好就是學(xué)會(huì)均衡搭配。比如南方的油條豆?jié){也是很好的選擇，但是不適宜經(jīng)常拆，最好就是換著口味品嘗。還有一個(gè)要注意的就是，7點(diǎn)到8點(diǎn)吃早餐最合適，因?yàn)檫@時(shí)人的食欲最旺盛。早餐與中餐以間隔4—5小時(shí)左右為好。如果早餐較早，那么數(shù)量應(yīng)該相應(yīng)增加或者將午餐相應(yīng)提前。

一、牛奶、雞蛋、玉米片

主要原料：牛奶一杯、白煮雞蛋一只、玉米片一小袋

做法：牛奶加熱，倒入玉米片即可食用