2、護(hù)心。南瓜富含膳食纖維，可維護(hù)心臟的健康。高纖維飲食和低纖維的食者相比，冠心病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)降低40%，高纖維飲食女性和低纖維飲食女性相比，患心臟病風(fēng)險(xiǎn)降低25%。

3、助眠。南瓜中的色氨酸豐富，可幫助人體制造血清素，這種神經(jīng)遞質(zhì)有放松精神的作用，也能緩解緊張感，同時(shí)還能改善心情，幫助睡眠。

4、保護(hù)前列腺。南瓜籽可防止前列腺細(xì)胞增生，而其中所含的胡蘿卜素和歐米伽3脂肪酸，可降低前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)，其中的鋅成分也能健康前列腺。