擁有一頭烏黑亮澤的秀發(fā)，是每個(gè)女人的心愿。但是很多人早上起來一梳頭總會被嚇一跳，因?yàn)轭^發(fā)脫落很嚴(yán)重。頭發(fā)的狀況可以通過日常飲食來改變，就讓我們先從吃什么長頭發(fā)這個(gè)問題開始解決。

有一頭濃密、烏黑、有光澤的秀發(fā)，不但顯得健康活力也能體現(xiàn)個(gè)人氣質(zhì)。一個(gè)人頭發(fā)的好壞，在一定程度上反映出人體的營養(yǎng)狀況。頭發(fā)稀疏、大量脫落，則是營養(yǎng)欠佳的表現(xiàn)。

想擁有一頭好頭發(fā)，要祛除造成脫發(fā)的因素，同時(shí)要加強(qiáng)營養(yǎng)，保持營養(yǎng)平衡，多吃含維生素和礦物質(zhì)的食物，以便毛囊恢復(fù)再生功能。

多吃富含鐵的食物：

頭發(fā)的生長過程中需要鐵的合成，頭發(fā)健康的生長，補(bǔ)鐵非常的重要，鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。這些食物對脫發(fā)掉發(fā)情況都非常有幫助。