早餐吃什么好呢 幾方面讓你養(yǎng)成良好的早餐習(xí)慣
我們都知道營養(yǎng)健康的早餐是我們的必備，而健康的早餐必須具備碳水化合物、蛋白質(zhì)食物、維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)。安排早餐時，你可以根據(jù)營養(yǎng)元素的不同屬性合理搭配，下面小編為大家整理了一些營養(yǎng)早餐習(xí)慣。
第一方面、早餐正確就餐時間
起床20至30分鐘再吃早餐最合適
早餐吃得太早，會干擾胃腸的休息，使消化系統(tǒng)長期處于疲勞應(yīng)戰(zhàn)的狀態(tài)。所以，在7點左右起床后，隔20～30分鐘再吃早餐最合適，因為這時人的食欲最旺盛。另外，營養(yǎng)專家指出，早餐與中餐以間隔4至5小時左右為好，因此早餐的就餐時間在7至8點之間最好。如果早餐吃得過早，那么應(yīng)該相應(yīng)增加午餐數(shù)量或者將午餐相應(yīng)提前。
第二方面、營養(yǎng)早餐搭配原則
基本要求：主副相輔、干稀平衡、葷素搭配。
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