補(bǔ)鈣吃什么呢?補(bǔ)鈣的食物有哪些呢?吃哪些食物有助補(bǔ)鈣呢?其實(shí)家常菜也有補(bǔ)鈣高手，本文將為你帶來(lái)六道中醫(yī)補(bǔ)鈣家常菜，下面就隨維度女性網(wǎng)小編一起來(lái)看看這六道中醫(yī)補(bǔ)鈣家常菜是如何成為補(bǔ)鈣高手的。

青椒炒雞蛋

雞蛋含有優(yōu)質(zhì)蛋白，其鈣含量也較高，而青椒中富含維生素C，兩者一塊炒，不但色澤美觀，還能提高鈣的吸收率。

黃豆燉豬蹄

黃豆鈣含量豐富，豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，可以作為鈣沉積的骨架，從而更有利于黃豆中鈣的吸收。需要提醒的是，豬蹄中飽和脂肪含量較高，不宜常吃。

家常菜也有補(bǔ)鈣高手 六道中醫(yī)補(bǔ)鈣家常菜

家常菜也有補(bǔ)鈣高手 六道中醫(yī)補(bǔ)鈣家常菜

豆腐燉魚

豆腐是大家熟知的高鈣食物，只要吃200克北豆腐，就可以滿足一日鈣需要量的1/3，比喝半斤奶還要多。而魚肉中豐富的維生素D能加強(qiáng)人體對(duì)鈣的吸收。因此，豆腐燉魚，不僅味道鮮美，更是補(bǔ)鈣健骨的絕配。需要提醒的是，選豆腐時(shí)要選含鈣量較高的南豆腐或北豆腐。

芝麻醬拌菠菜

芝麻醬是鈣的“寶庫(kù)”，每100克含鈣870毫克，高于豆類和蔬菜。而菠菜中富含的維生素K是骨鈣的形成要素，如果在補(bǔ)充鈣的同時(shí)增加維生素K，可以大大提高補(bǔ)鈣的效果，促進(jìn)鈣沉積在骨骼當(dāng)中。芝麻醬拌菠菜，香而不膩，是完美的補(bǔ)鈣涼菜。