如何預(yù)防癌癥 最簡單的10個(gè)防癌習(xí)慣

5、帶皮生吃紅蘿卜

研究表明：每天食用100克北方圓紅蘿卜可有效抑制癌細(xì)胞的生成。這是因?yàn)榧t蘿卜中含有兩大抗癌法寶：蘿卜硫素和干擾素誘生劑。不過由于干擾素誘生劑和蘿卜硫素的分子結(jié)構(gòu)很不穩(wěn)定，遇熱易被破壞。因此最好帶皮生吃。

6、一口飯嚼30次

調(diào)查證明，吃飯老是囫圇吞棗的人，患胃癌的幾率比較高。而多咀嚼可以減少食物對消化道的負(fù)擔(dān)，降低患胃腸道癌癥風(fēng)險(xiǎn)。此外，美國佐治亞大學(xué)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，唾液有很強(qiáng)的“滅毒”作用，能讓導(dǎo)致肝癌的罪魁禍?zhǔn)�黃曲霉素的毒性，在30秒內(nèi)幾乎完全消失。因此，按照一秒鐘咀嚼一次來計(jì)算，一口飯最好嚼30次，才具有防癌作用。

7、每天走路1小時(shí)

每天飯后散步30分鐘，或者每周散步四小時(shí)，能使患胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)減少一半。這是因?yàn)橐认侔┖蜕眢w熱量過高有關(guān)，走路可以消耗熱量，可直接預(yù)防胰腺癌。此外，運(yùn)動(dòng)后出汗可使體內(nèi)的鉛、鍶等致癌物質(zhì)隨汗水排出體外，從而起到防癌作用。