比基尼橋不是建起來的是練出來的 3招即可重現(xiàn)你還等什么？(4)
動作二
動作二：
平躺，雙腿抬起跟身體呈90度角，保持腿部不動，雙手向上抬起，努力夠到腳尖。這是一個連貫性動作，堅持做下來有效收緊腹部肌肉。
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