6月17日凌晨，網(wǎng)絡(luò)小說(shuō)《武步天下》剛剛更新了一章內(nèi)容，作者十年雪落猝死。死訊公開(kāi)后，網(wǎng)友紛紛悼念，悲嘆之余，忍不住驚呼：“網(wǎng)絡(luò)文學(xué)病了,過(guò)勞死就在你我身邊!”事實(shí)上，壓力大、熬夜、生活無(wú)規(guī)律不僅是網(wǎng)絡(luò)寫(xiě)作行業(yè)普遍存在的健康隱患，更是國(guó)內(nèi)現(xiàn)代人生活的常見(jiàn)狀態(tài)。這樣的新聞時(shí)有發(fā)生，雖然能一時(shí)令大量處于亞健康狀態(tài)的都市白領(lǐng)們警醒，調(diào)整心態(tài)、情緒和作息時(shí)間，甚至參與運(yùn)動(dòng)健身，注意飲食搭配，但這種“外力”很快就隨日復(fù)一日的緊張節(jié)奏而消失。

“過(guò)勞死”這一名詞起源于經(jīng)濟(jì)騰飛時(shí)的日本，工作節(jié)奏快、時(shí)間長(zhǎng)、壓力大著稱(chēng)的日本上班族曾經(jīng)是“過(guò)勞死”的重災(zāi)區(qū)，但時(shí)至今日，“過(guò)勞死”已經(jīng)漸漸遠(yuǎn)離日本上班族，除了在醫(yī)療健康保障，政府法律保障方面的過(guò)硬條件外，日本上班族的養(yǎng)生理念非常值得國(guó)人借鑒，那就是：均衡飲食、保證進(jìn)餐時(shí)間、高度重視腸道健康。

均衡飲食是身體健康，承受高強(qiáng)度工作的基礎(chǔ)。日本詩(shī)人Kenji Miyazawa詩(shī)中“一些糙米，一些味增，一些蔬菜，一日足矣”的飲食習(xí)慣被許多日本人所認(rèn)可并踐行。據(jù)神奈川工科大學(xué)餐場(chǎng)直美教授介紹，日本上班族的主食以米飯等糙糧為主;蔬菜很多，多以菌菇類(lèi)、土豆、海帶為主;還會(huì)均衡搭配肉、魚(yú)和黃豆食品。尤其值得一提的是，日本人海鮮的消耗量與肉類(lèi)的消耗量基本等同，這大大降低了脂肪、膽固醇的攝入。均衡的飲食結(jié)構(gòu)被證明是卓有成效的，能很好地控制體重，而數(shù)據(jù)顯示，體重每減少5%，都會(huì)降低高血脂、高血壓等疾病的發(fā)病率。

保證進(jìn)餐時(shí)間是一種健康理念，是對(duì)飲食和飲食氛圍的一種追求，與西方“快餐文化”大相徑庭。日本上班族不但要吃均衡飲食，而且還會(huì)追求就餐環(huán)境，讓自己身心都處于輕松、愜意的狀態(tài)，這樣自然放慢了吃飯速度，保證了吃飯時(shí)間。這與我國(guó)古代的一些養(yǎng)生理念是一致的，不暴飲暴食，提倡細(xì)嚼慢咽，都是對(duì)消化系統(tǒng)的一種保護(hù)。另外直美教授還強(qiáng)調(diào)不吃“獨(dú)食”，日本“食育”教育當(dāng)下正極力對(duì)國(guó)民強(qiáng)調(diào)這一點(diǎn)——研究表明，與他人共同進(jìn)餐，有助于提高幸福感，促使腸胃更有效率地“工作”。

日本恐怕也是世界上最重視腸道健康的國(guó)家了，“健腸長(zhǎng)壽”的理念在日本深入人心。很多日本人每日必做的功課之一就是“養(yǎng)腸”，每日補(bǔ)充益生菌就是養(yǎng)腸的主要途徑。記者發(fā)現(xiàn)，日本益生菌類(lèi)的產(chǎn)品種類(lèi)非常豐富，從食品到藥品，甚至還有護(hù)膚化妝品，種類(lèi)繁多，讓人目不暇接。對(duì)于日常工作繁忙的上班族來(lái)說(shuō)，午飯后喝上一瓶像養(yǎng)樂(lè)多這樣的活性乳酸菌飲料是很多白領(lǐng)最常見(jiàn)的補(bǔ)充益生菌的方法，這已經(jīng)成為他們的一種生活習(xí)慣了。

而更令記者感到驚訝的是日本白領(lǐng)的“腸識(shí)”水平，他們幾乎都能知道補(bǔ)充益生菌有助于增加腸內(nèi)有益菌，改善腸內(nèi)菌群平衡，有助于腸道健康。事實(shí)上，不僅僅是白領(lǐng)階層得益于多年的腸道健康教育，日本國(guó)民對(duì)腸道健康的關(guān)注以及腸道養(yǎng)護(hù)方面所擁有的專(zhuān)業(yè)知識(shí)都令人贊嘆。

由此可見(jiàn)，日本上班族的養(yǎng)生理念并無(wú)多么高深復(fù)雜，就是健康的飲食習(xí)慣和對(duì)腸道健康的高度重視。而對(duì)照當(dāng)下快節(jié)奏，高壓力下生存的國(guó)人，糟糕的飲食習(xí)慣以及對(duì)腸道健康的漠視都為我們的健康敲響了警鐘。我們是否也應(yīng)該有這樣的認(rèn)識(shí)：無(wú)論如何忙碌、勞累，都不能忽視飲食習(xí)慣和腸道健康，畢竟，健康的身體才是我們擁有的最大財(cái)富。