最近在維度微博熱榜上，今天你是不是加班?引發(fā)很多網(wǎng)友的廣泛關(guān)注。據(jù)統(tǒng)計(jì)我國(guó)職場(chǎng)人在公司平均工作時(shí)間為8.38小時(shí)。30.3%的人每日工作超過10小時(shí)，最長(zhǎng)為16小時(shí)。65.8%的職場(chǎng)人回家后需繼續(xù)為公司工作。

該項(xiàng)調(diào)查還顯示，六成上班族因頻繁加班身體每況愈下，但面對(duì)企業(yè)的晉升和淘汰機(jī)制，他們常常“自愿加班”。因此不少白領(lǐng)紛紛感嘆，成天生活在輻射圈下，長(zhǎng)期久坐，想要健康也難!

其實(shí)加班族們，電腦族們?cè)谌粘ｏ嬍忱锒喑砸恍��?duì)自己身體好的食物，就能幫助降低長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前帶來的身體傷害和營(yíng)養(yǎng)缺乏!食療的效果雖然不是立竿見影的，但它絕對(duì)能讓你長(zhǎng)期受益，尤其是那些抗輻射、保護(hù)視力、增強(qiáng)體質(zhì)、補(bǔ)腦的食物。

1、電腦對(duì)視力危害很大，平時(shí)多吃些明目的食物，比如枸杞、菊花、決明子，而且菊花可以降火，平時(shí)多喝些菊花茶、決明子茶，可以清心明目，而且枸杞清肝明目，能防止視力衰退

2、綠茶可以防輻射。平時(shí)喝綠茶能減少電腦屏幕X射線的輻射危害，而且茶里富含茶多酚，可以吸附捕捉身體里因?yàn)殡娔X輻射產(chǎn)生的放射性物質(zhì)，把他排出體外，相當(dāng)于給身體排毒。

3、維生素。尤其是維生素E和維生素C，他們都是抗氧化的維生素，給皮膚穿上天然防輻射衣哦，維生素A和β胡蘿卜素則很好的保護(hù)眼睛，防止細(xì)胞癌變，所以平時(shí)多吃蔬菜水果，或者吃維生素合劑也行，像康寶萊維康寶片，就非常適合“懶人”，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單就能全面補(bǔ)充到所需的營(yíng)養(yǎng)成分。

4、像MM可以多吃些富含膠原彈性的食物，比如海帶、海參、紫菜、肉皮、雞爪。里面的膠原物質(zhì)有一種黏附作用，它可以把體內(nèi)的輻射性物質(zhì)黏附出來排出體外，而且其中的彈性物質(zhì)還具有修復(fù)受損的肌膚的功能，可以美顏

5、多吃西紅柿等紅色水果!番茄紅素是迄今為止發(fā)現(xiàn)的抗氧化能力最強(qiáng)的類胡蘿卜素!清除自由基能力非常強(qiáng)，可以抗輻射，延緩衰老，愛漂亮的MM絕對(duì)不能錯(cuò)過，但是一定要煮熟了才吃，否則是無效的

6、玩電腦的時(shí)候還要多吃些含硒的食物，比如芝麻、黃芪、麥芽、雞蛋，硒能阻斷身體過氧化反應(yīng)而抗輻射、延緩衰老，像芝麻同時(shí)含有維生素E，雙管齊下效果更好，堅(jiān)持吃還能讓頭發(fā)變得烏黑。

7、假如你是腦力勞動(dòng)者，比如說搞創(chuàng)意的、設(shè)計(jì)師什么的，可以多吃些榛子，它富含氨基酸和不飽和脂肪酸，可以提高記憶力、判斷力、改善視神經(jīng)，讓人更加聰明。不過也不能吃太多，20個(gè)左右已經(jīng)足夠了。

8、其實(shí)坐在電腦前的人一定要吃多大蒜!它里面的含硫化合物有奇強(qiáng)的殺菌消炎作用!可以說是天然抗生素，而且還能排毒清腸，既能保證腸胃健康，還能幫你保持體型!此外，大蒜還能防治心腦血管疾病，這可是對(duì)電腦族們，加班族們最大的威脅!如果擔(dān)心味道太重可以吃強(qiáng)力大蒜素片，天然提取的最好。