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母親節(jié)為媽媽準備的健康粗糧套餐(3)

來源于:維度2011-05-04 11:56編輯:vdolady
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隨著人們的生活水平的提高,大家都很少吃粗糧,因而影響腸胃健康。在母親節(jié)來臨之際,應該為媽媽準備怎樣一道既美味又有營養(yǎng)的飯菜呢?粗糧配搭的確是個不錯的選擇~

健康減肥的粗糧套餐

紅薯粥材料:

大米適量、小米少許(在淘洗小米的時候,不要淘洗太多次,也不用用力搓洗,那樣會使小米外層的營養(yǎng)素流失)、紅薯小半個。

做法:

1、做紅薯粥我喜歡用大米和小米一起熬,將大米和小米洗凈,放入鍋中,加入適量清水,煮至兩樣米都成熟為止;

2、煮粥的過程中,將紅薯洗凈,去皮,切成小塊,切塊的大小隨你意,切好的紅薯可泡在清水中,以免被氧化變黑;

3、待鍋里的米煮熟后,倒入紅薯塊,繼續(xù)煮,直到大米和小米開花,紅薯軟爛,就可以關火盛出了。根據(jù)自己的喜好和需要可隨意改變放紅薯的時間,所有食譜對我們來說都只能是個參考,我們都可以根據(jù)自己的需要和生活習慣來做改動~

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