紅棗營(yíng)養(yǎng)豐富，還能促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育。且孕婦吃紅棗還能夠改善腸胃不佳，潤(rùn)燥化痰，但核桃脂肪含量高，也不適合每天過多進(jìn)食。

每天三粒棗可以補(bǔ)養(yǎng)氣血、補(bǔ)腎固精、潤(rùn)燥化痰，幫助排出身體毒素。

孕婦食用銀耳可以補(bǔ)充維生素D，有助于促進(jìn)胎兒骨骼健康發(fā)育。既能增強(qiáng)人體免疫力，孕媽媽孕期的時(shí)候可以多吃，還可以防止便秘

又有益氣清腸、滋陰潤(rùn)肺的作用。此外，銀耳含有豐富的天然植物性膠質(zhì)，幫助孕婦祛除臉部黃褐斑、雀斑。

女人睡前一小時(shí)吃上一碗蓮子羹，養(yǎng)心安神，促進(jìn)睡眠，睡得好，自然也就能抗衰老。

這種蓮子具有補(bǔ)脾止瀉，止帶，益腎澀精，養(yǎng)心安神之功效，常用于脾虛泄瀉的作用。

桃膠又名桃花淚，桃膠就是桃樹上分泌出的粘稠的液體，當(dāng)液體風(fēng)干后，凝結(jié)成琥珀色的凝結(jié)物。

桃膠還曾經(jīng)是慈祥太后御用的養(yǎng)顏圣品，一些喜愛桃膠的人士更是稱這桃膠具有緩解壓力、抗皺嫩膚、緩解糖尿病的功效

皂角米又叫雪蓮子,營(yíng)養(yǎng)豐富,是可以食用的。皂角米在生活中比較常見,是一種老少皆宜的食物

皂角米可以幫助減肥。皂角米中脂肪含量較少,吃了不會(huì)引起肥胖,減肥人士追求減肥效果是可以食用皂角米輔助減肥的

從功效看，雪燕有養(yǎng)陰、潤(rùn)躁、益氣、補(bǔ)中、養(yǎng)顏等多種功效，經(jīng)濟(jì)能力可以的話建議常吃。

雪燕是植物木髓分泌物，富含天然玻尿酸，是公認(rèn)最佳的保濕成分，可以吃的玻尿酸食物，常吃可以改善肌膚干燥，補(bǔ)給肌膚水分。