水果和蔬菜永遠是最健康的食品，不僅能夠補充孩子成長必須的營養(yǎng)元素，更能幫助鈣質吸收和消化。

有很多孩子不喜歡吃蔬菜，這種果蔬干做成零食，味道甜蜜，隨時可以抓來吃一點，免去了缺少植物維生素的煩惱。

葡萄干以新疆吐魯番的最為出名。葡萄干可以保存很久，大人小孩都可以吃，它補鈣壯氣，甜蜜軟糯，為你的孩子倍添活力。

葡萄干中的鐵和鈣元素十分豐富，不僅能補血益氣，滋養(yǎng)虛弱，還可以健脾開胃，讓小孩吃飯更香，個頭噌噌長得更快。

人人都知道每天一把堅果，能夠提高免疫力，增強記憶力，是非常理想的堅果零食。山核桃仁含有豐富的氨基酸，飽和脂肪酸，礦物質，蛋白質，是一種健康營養(yǎng)又低脂低熱量的堅果，是老少皆宜的營養(yǎng)堅果。

山核桃仁有著超高的營養(yǎng)價值，其中含有大量的纖維和礦物質，能夠有效滋補身體中的能量，大人小孩都可以吃的健康美味，讓你感受它帶來的好滋味，滋養(yǎng)出健康身體。 "

想要孩子長高，牛奶是不可缺少的食物。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。但也會有的孩子不太喜歡牛奶里頭的奶腥味，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他吃奶酪。

奶酪的營養(yǎng)更加濃縮，小小的一塊的蛋白質和鈣的含量就和一杯牛奶差不多，口味也更香甜潤口，人人都愛吃。

各種谷類糧食當中，以燕麥的鈣含量最高。含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。

預防寶寶缺鈣、缺鐵性貧血刻不容緩，孩子來說補鈣固然重要，但也不可以忽略了補鐵哦，缺鐵也會對寶寶形成不可逆轉的傷害。

海帶是一種營養(yǎng)價值很高的蔬菜，含鈣量很高，還有豐富的其他物質，小孩食用可以幫助提高免疫力、幫助補鈣。多吃海帶還可以預防大脖子。

海帶營養(yǎng)豐富，含碘、含鈣量都很高，有很好的補鈣作用。富含膽堿和鈣、鐵，還能增強孩子記憶力、、促進骨骼、牙齒的生長和保健，提高機體免疫力。