人到中年多多少少都會有些發(fā)福，這是因為在年輕的時候，飲食不規(guī)律、不注重，導致體內(nèi)毒素滯留過多。從十幾歲開始，膽固醇就開始在動脈內(nèi)皮下沉積，形成脂肪條紋，尤其是中老年人的血液更加容易粘稠。所以我們要注意加強鍛煉，科學飲食、改進膳食結構，其實身邊有許多常見的食物，它們都有自身的營養(yǎng)價值和功效。

首先，就是被稱為降壓小達人的芹菜。經(jīng)科學研究，芹菜里豐富的鉀和芹菜素，有非常好的控制血壓的效果，很多血液粘稠，高血壓的中老年人，多吃點芹菜，對預防各種心腦血管疾病非常有效。

還有一個非常好的血管清道夫制成的洋蔥，就是非常好的食物，因為洋蔥中含有前列腺素A ，這種前列腺素A只有洋蔥中才會有，而且他對于我們降低血液的粘稠度和降低血壓、預防血栓有非常好的效果，你可別看他不起眼，但是確實對血管很好的食材。

這些食材看似不起眼，但是對血管和血液有極大幫助的，而且血管的健康與否決定著我們的身體是否健康，所以想讓血管保持年輕，我們就該經(jīng)常給血管洗洗澡，比方說吃下面這6種不起眼的食物。

薏米、紅豆是清除體內(nèi)濕氣的好食材，能起到健脾、祛濕、養(yǎng)血的作用。紅豆和隱秘中都有豐富的膳食纖維能夠利尿，去水腫，讓體態(tài)更輕盈，同時能夠養(yǎng)胃健脾，讓你氣色更好，經(jīng)常喝紅豆薏米粉，瘦身效果杠杠的，人也更加顯年輕。

辣木籽是“世界三寶”之一，它對清理血管垃圾，排出體內(nèi)毒素有顯著功效，經(jīng)常吃點辣木籽，可以讓人們逐漸遠離血管疾病。小編給大家推薦的這款辣木籽是印度進口的正宗辣木籽，平時可以當做零食，也可以用來泡水哦。

燕麥片是我們經(jīng)常用來當做早餐的，常吃可以補充身體的營養(yǎng)，燕麥片中含有維生素E，可以預防膽固醇堵塞血管，清除體內(nèi)垃圾，可以很好的保護血管。

因為冬瓜皮和荷葉都是寒性物質(zhì)，有很強的排毒功效，另外它們還可以清除人體內(nèi)的多余油脂，減少人體對糖份和脂肪的吸收，從而也就控制了脂肪在人體內(nèi)的積存，能取得不錯的減肥效果。

苦蕎中含有豐富的維生素。維生素B2的含量是玉米粉和大米的2～10倍。維生素B2有降低人體血脂和膽固醇的作用，增大心室和心運動振幅及冠狀動脈血流量，降低血清膽固醇和降低血壓�？捎行У亟档脱�清膽固醇。

蕎麥茶能夠增強血管彈性蕎麥中含有豐富的維生素P，可以增強血管的彈性、韌性和致密性。又有保護血管的作用。并且降血脂蕎麥能促進細胞增生，降低血脂和膽固醇、軟化血管，保護視力預防心腦血管出血，調(diào)節(jié)血脂，擴張冠狀動脈并增加其血流量等。