隨著IT行業(yè)的發(fā)展，工作越來(lái)越不需要靠苦力來(lái)賺錢，誕生了很多的白領(lǐng)。因?yàn)楣ぷ鞯脑�因�?基本上有6小時(shí)會(huì)在用電腦， 久而久之就容易出現(xiàn)食指、中指疼痛、麻木的狀態(tài)，這就是俗稱的鼠標(biāo)手。鼠標(biāo)手 ，就是一種小的指關(guān)節(jié)疾病，但是疼痛是難免的，那有什么辦法可以避免呢?其實(shí)方法也很簡(jiǎn)單。

一、活動(dòng)手腕

每工作一段時(shí)間后就應(yīng)該盡量的活動(dòng)活動(dòng)手腕，這樣可以幫助我們有效快速的緩解局部關(guān)節(jié)神經(jīng)的疲勞狀態(tài)。一般情況下工作2小時(shí)后，必須要進(jìn)行一定的手腕活動(dòng)。對(duì)于健康的手腕而言，每2小時(shí)連續(xù)工作之間應(yīng)該采取一定的休息方式，比如活動(dòng)一下手腕關(guān)節(jié)等，這樣可以有效的保護(hù)手腕健康。

二、工作角度

在平時(shí)上電腦操作的時(shí)候還必須要掌握正確的拿鼠標(biāo)方式，很多時(shí)候不正確的姿勢(shì)就是導(dǎo)致鼠標(biāo)手的主要原因。專家指出，只要記住手部?jī)蓚�(gè)工作角度便可輕松的預(yù)防鼠標(biāo)手。90度：肘部工作角度應(yīng)大于90度，這樣可以有效的避免肘內(nèi)正中神經(jīng)受壓，從而影響到手腕關(guān)節(jié)的正常。除此之外還要注意一個(gè)45度，也就是上臂和前身夾角保持45度以下

三、借助器具

在平時(shí)生活中我們還可以借助一些器具從而起到鍛煉手腕的目的，比如像手表等。用手表做輔助器械，按順時(shí)針和逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)手腕25次，每隔一段時(shí)間后便可反復(fù)的練習(xí)。這種鍛煉方法可以有效的起到緩解手腕肌肉酸痛感覺(jué)的作用。