女生都希望自己擁有一雙又細又直的美腿，可是很多女生因為坐姿和運動不當導致變成“蘿卜腿”，這種腿型就是腳踝特別的細，但是小腿肚非常的鼓，這就是“蘿卜腿”，這種腿型穿衣服裙子都不好，那到底該怎么減去小腿肚上面的肉肉呢？今天小編就來教大家，練就一雙又細又長的腿型。

小腿肚鼓鼓的大多都是因為運動方式不對，導致血液循環(huán)不過來，那小編就有一招，可以快速的溶解小腿肚那里的肉肉，也是小編經常用的方式。只要需要找一塊墻，然后把腿以90度的繃直狀態(tài)與墻面平行，一次堅持15—20分鐘，差不多做個2—3次就可以了。

接著就是小編從美容院學到的一個方法，就是按摩小腿肚那里的穴位，將食指，中指，和無名指并在一起，然后按壓小腿肚，差不對按個10分鐘左右就可以了。還可以拍打小腿對，對小腿肚的血液循環(huán)非常的有幫助，燃燒脂肪，進而達到瘦腿。

還有一個特別簡單的方法就會跪坐，首先屁股坐在腿上，腳尖著地，腰和背都挺直，身體盡量向前拉伸，差不多10—15分鐘就可以了，這不僅可以很好的刺進小腿肌肉，還可以有效的拉伸脊椎。

這些方法都是非常健康的，堅持一段時間后，真的會發(fā)現小腿的變化，小編也是慢慢這樣堅持下來的，除了小方法，大家還可以借用專業(yè)的道具來幫助你們，一起來看看吧！

覺得小編的方法太慢了，不妨試試專業(yè)的器材，效果更明顯，還更容易使腿型變得纖細，就比如這一款拉力神，可以有效的塑性。

小編認為這一款就是針對“蘿卜腿”設計的一款健身器材，把它放在兩個小腿之間，兩腿進行運動，這樣可以幫忙改善“蘿卜腿”。

小編說的一些瑜伽動作，建議大家是在瑜伽墊上完成，這樣不會覺得膈應，也不會像在床上那么柔軟，非常有效的幫助你完成這些動作。

小編認為瑜伽球也是非常不錯的選擇，夾在兩腿中間，進行運動，可以快速的幫助你改善“蘿卜腿”，讓你擁有完美的腿型。

“蘿卜腿”的形成很大一部分原因就是運動不當造成的，小編認為不如試試這一款小型跑步機，時刻做好正確的跑步狀態(tài)。

這款跑步機可以非常有效的幫你測試出你的時間，想要瘦腿，小編認為慢跑1個小時是比較合適的，不會讓你感覺過度跑步。