剛剛步入初秋，天氣總是濕熱濕熱的，所以大家的困意就會多一些，不知道大家有沒有跟小編相同的感受，就是睡覺睡得好好的，突然身體一抖，不由自主的猛地踢一下，然后馬上就醒了�？茖W(xué)家把這種現(xiàn)象看成一種抽搐，準(zhǔn)確來說叫做入睡抽動，也可被稱作睡驚，這種無意識的肌肉抽搐，據(jù)說70%的人都有過這種經(jīng)歷，那么為什么會出現(xiàn)這種情況呢？

如果睡覺的時候身體頻繁出現(xiàn)抽動的情況，那么可能就是缺鈣引起的，血液中的鈣離子如果比較低，就會到導(dǎo)致肌肉、神經(jīng)興奮性亢進(jìn)，從而引起的痙攣抽搐。所以，此時補(bǔ)鈣是關(guān)鍵，平時可多些含鈣高的食品，如牛奶、豆制品等，適當(dāng)補(bǔ)充鈣片，睡前泡泡腳，有助于緩解這種狀況。

還有就是過于勞累：工作壓力大，長時間加班，睡眠質(zhì)量不好等原因，勢必精神也不會太好，過于緊張。也會引起睡覺時突然的抽搐一下，以上這些現(xiàn)象的出現(xiàn)，可能會發(fā)生臨睡肌抽躍。那么你可以在睡前多伸展肌肉，適當(dāng)?shù)暮人�，少喝咖啡，以及�?guī)律作息。

如果你經(jīng)常出現(xiàn)睡覺突然一抖的情況，那么這種時候小編建議大家多運動，少熬夜，這樣可以有助于預(yù)防抽筋，而且要保持良好的休息規(guī)律。最后還得從食物上從內(nèi)調(diào)理，這樣就會漸漸好轉(zhuǎn)。

睡覺抖一下的人一般都?xì)庋�不足，所以要多吃些補(bǔ)脾益氣的食品，少吃些性質(zhì)寒冷的食品。這款蜂蜜是純天然農(nóng)家自產(chǎn)的百花蜜，粘稠純正，天然正宗，不僅有補(bǔ)血益氣的效果，而且還能美容養(yǎng)顏呢。

蜂蜜是一種天然保健食品，能改善血液的成分，促進(jìn)心腦和血管功能，對肝臟有保護(hù)作用。能促使肝細(xì)胞再生，對脂肪肝的形成有一定的抑制作用，更能迅速補(bǔ)充體力，消除疲勞，增強(qiáng)對疾病的抵抗力。對失眠睡覺抖動的人，有明顯的改善，可以幫助盡快進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

核桃含有豐富的營養(yǎng)元素，藥用價值也很高，有健胃、補(bǔ)血、潤肺、養(yǎng)神、延年益壽等功效，睡覺突然抖一下是脾虛，每天早晚各吃幾枚核桃，實在大有裨益，往往比吃補(bǔ)藥還好。

堅果是植物的精華部分，一般都營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素較高，對人體生長發(fā)育、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病有極好的功效。松仁的脂肪成分是油酸和亞麻酸，具有降血壓、防止動脈硬化、防止因膽固醇增高而引起心血管病的作用。

黑芝麻核桃粉營養(yǎng)豐富，對脾虛的人很好的調(diào)養(yǎng)品，能補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)，每天堅持喝一點，對睡眠身體都非常好。

薏米可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥里稱作為“赤小豆”，也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，健脾胃非薏米和紅豆莫屬。