快節(jié)奏的現(xiàn)代生活社會(huì)，工作壓力非常大，一些女性在工作中加班、熬夜已經(jīng)是家常邊飯，甚至在生病和例假的時(shí)候還是加持工作，有時(shí)候工作起來(lái)真的是廢寢忘食，體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)流失嚴(yán)重，對(duì)她們的身體帶來(lái)了不能修復(fù)的創(chuàng)傷。

女人宮寒易造成月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)色暗，痛經(jīng)，小腹及腰骶部冷痛，一些嚴(yán)重的還會(huì)造成一些子宮、卵巢、輸卵管等婦科疾病。

宮寒的預(yù)防方法：

給子宮保暖，尤其下身要少受涼，月經(jīng)期間，女性不要久坐冰冷的凳子，平時(shí)多用熱水燙腳。

調(diào)節(jié)身心健康，做到起居有規(guī)律、營(yíng)養(yǎng)均衡，及時(shí)調(diào)節(jié)情緒。

多運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體提高身體抵抗力。每天保證半小時(shí)的走路時(shí)間。

一年四季都要避免吃生冷的食物、喝冷飲。少吃寒性的食物及水果如白菜、梨、西瓜、黃瓜、綠豆、苦瓜等。 

驅(qū)除宮寒、溫暖子宮。可以很好的緩解痛經(jīng)，可以做暖宮操，也可以用艾草暖宮貼，暖宮貼有活血化瘀，溫經(jīng)止痛，調(diào)和氣血的功效。雖然這個(gè)只能治標(biāo)不能治本哦~拿來(lái)應(yīng)應(yīng)急還是不錯(cuò)的。

桂圓紅豆大棗湯

材料：干桂圓30克、大棗50克、紅豆150克、清水1500克。

做法：

1、紅豆用清水洗凈，浸泡2小時(shí)備用。

2、桂圓去殼留肉備用。

3、鍋內(nèi)加入清水，放入泡好的紅豆、大棗，上火煮沸。

4、加入桂圓，再次沸騰后，轉(zhuǎn)文火煲60分鐘。

桂圓肉、黑棗、益母草、紅豆、枸杞、阿膠這些營(yíng)養(yǎng)，對(duì)治療宮寒很有效果�，F(xiàn)在工作都很忙，這款即食阿膠可以節(jié)省好多時(shí)間。阿膠，補(bǔ)血滋陰，潤(rùn)燥，止血。是女性的好補(bǔ)品，但最好不要月經(jīng)期間吃，否則會(huì)加大血量。

活血補(bǔ)氣，日常飲用燕窩對(duì)身體的護(hù)理很有效，有調(diào)理身體，美容養(yǎng)顏的效果，即使是孕婦也可以食用。在節(jié)日或是生日送給你的她，既讓她有好的身體，又讓自己有面子。

宮寒的女性最容易痛經(jīng)，而上班沒(méi)時(shí)間慢慢熬燉，紅糖+老姜，活氣補(bǔ)血的最佳搭檔。最適合這個(gè)紅糖姜茶了，只需要泡在水中，待姜茶泡開(kāi)即可飲用。

丹參是人參的一種，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的，可以用來(lái)治療女性的月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)以及閉經(jīng)等，而且丹參對(duì)于血管的擴(kuò)張是很有效果的，所以女性朋友在平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍┑�參是不錯(cuò)的選擇。

宮寒使皮膚會(huì)變得很差，臉部肌膚也會(huì)變得干燥，主要是因?yàn)榧∧w中膠原蛋白的流失，需要多補(bǔ)充Swisse膠原蛋白口服液，內(nèi)含豐富的膠原蛋白和維生素，可以改善皮膚干燥，暗黃等問(wèn)題做一個(gè)紅潤(rùn)少女！

最后教大家“暖宮操”的做法

雙膝自然分開(kāi)，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近床面，保持5分鐘。接著平躺于床，做收腹提臀運(yùn)動(dòng)，在空中盡量保持3-5分鐘，感覺(jué)子宮隨身體一起收縮。

每周做3-4次“暖宮操”，子宮溫度可提高0.15℃！宮寒問(wèn)題會(huì)逐漸解決。