古話說：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面”。 中醫(yī)認(rèn)為，“濕氣”會(huì)引發(fā)和惡化多種疾病，如何知道自己體內(nèi)是否有濕氣，可從以下五大信號(hào)判斷

信號(hào)一 、看舌苔和面色

早上醒來首先觀察自己的舌苔是否厚膩或者舌體胖大，如果在舌頭有邊緣有明顯得齒痕，那就說明體內(nèi)有濕氣，如果還伴有面色晦暗且發(fā)黃，早晨起床時(shí)眼皮浮腫，或眼袋明顯，這些信號(hào)說明體內(nèi)的濕氣較重。

信號(hào)二、看大便

最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉樣軟硬適度的條形。而如果像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩的大便就是脾濕的表現(xiàn)體內(nèi)濕氣過重。

信號(hào)三、看食欲

在夏季如果到了該吃飯的時(shí)候，沒有饑餓的感覺，吃一點(diǎn)東西就感覺胃里脹脹的，在吃飯過程中還有隱隱的惡心感。這種現(xiàn)象也是脾胃功能較弱，體內(nèi)濕氣過重的表現(xiàn).

信號(hào)四、看小腿關(guān)節(jié)

當(dāng)濕氣已經(jīng)侵蝕到小腿關(guān)節(jié)時(shí)，關(guān)節(jié)也會(huì)出現(xiàn)一定的癥狀，如起床后感覺小腿肚發(fā)酸、發(fā)沉、部分氣血運(yùn)行不暢，并且還可能會(huì)在短期內(nèi)有明顯的體重增加。

信號(hào)五、看精神狀態(tài)

古人說“脾氣一虛，肺氣先絕”，所以濕氣重的人常常會(huì)有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動(dòng)，有頭昏腦漲之感，易困倦，記憶力減退。

排除體內(nèi)濕氣的方法 

1、運(yùn)動(dòng)出汗是很好的去濕氣，身體里面的汗一定要出來，每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，會(huì)對(duì)身體是非常有益而且加速濕氣排出體外�，F(xiàn)代人動(dòng)腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調(diào)內(nèi)，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點(diǎn)喘、會(huì)流汗」的運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

2、人體產(chǎn)生的濕氣，除了自身新陳代謝的問題，很大部分和外部環(huán)境有關(guān)，日常生活中應(yīng)避免直接睡地板，濕氣重造成四肢酸痛。.房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。

3、食療、很多我們常吃的食物都可以起到除濕的作用，如薏米煮粥、淮山煲湯等。薏米，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕。

薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。

這款花茶精選七種原料，清爽呵護(hù)，營養(yǎng)豐富口感更佳。自身運(yùn)化水分的能力不足，常喝它，對(duì)脾胃很有益。

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飲用方法：每日一袋，沸水沖泡，飯后30分鐘以外的時(shí)間都可飲用，每袋可反復(fù)沖泡3-4杯，每次加水200-300ml為宜。

足貼沿用；老北京傳承配方，使用現(xiàn)代提取工藝，延續(xù)經(jīng)典，晚上睡覺前將足貼貼于腳底，同時(shí)要注意16歲以下的少

女性濕氣重就會(huì)后患無窮，月經(jīng)病、帶下病、產(chǎn)后月子病都會(huì)隨之而來，最簡單的祛濕方法--益母草暖宮貼，它輕薄小巧不顯臃腫。且適用于腰部、腹部、肩部。

拔罐有通經(jīng)活絡(luò)、行氣活血、消腫止疼、祛風(fēng)散寒等效果。拔火罐常用于感冒、頸肩腰腿疼、肥壯、頭疼、中暑、青春痘、胃脘疼痛及慢性疲勞綜合征的防治。

夏天拔罐除了解暑濕外，也有利于處理空調(diào)環(huán)境致使的汗孔阻塞，暑熱內(nèi)蘊(yùn)不能發(fā)散，然后致使各種暑?yuàn)A寒濕之癥。