炎熱的夏季，喝水是我們每個人都會遇到的問題，而且隨著夏天人體代謝的加快，每日補充水分也比較大，據(jù)統(tǒng)計，一個成人夏天一天的飲水量在3000毫升左右。每天喝那么的水，我們都是在不知不覺中完成的，那么喝得到底健不健康，有什么講究呢？我們一起來盤點下。

如何喝水

夏季天氣炎熱，運功過后，一些人特別喜歡“豪飲”，其實這樣補充水份的方式是不利于身體健康的，因為我們飲用的水過量就會使得大量的水份進入到血液之中，增加血量，增加心臟的負擔(dān)。同時如果在短期內(nèi)補充了大量的喝水，那就勢必導(dǎo)致排尿的增加，影響到血液中的鹽的平衡，讓人很容易出現(xiàn)疲勞感，所以最好的喝水方法是小口小口的喝，少量分多次喝。

喝什么溫度的水

夏季天氣炎熱，一定量的運動后，人體就需要補充水份，這個時候有些人就會選擇喝冰水，認為這樣可以有效環(huán)節(jié)炎熱，可是大量的冰水會使腸胃的血管受到刺激，引起血管的收縮、胃脹，尤其是在劇烈運動之后，如果喝大量的冷飲的話，則會引起喉部發(fā)炎，甚至喉嚨等一系列的疾病，所以夏季喝水不要過份追求冷飲，適當(dāng)?shù)暮刃�溫開水更健康，一般水溫在30攝氏度為宜。

怎樣喝

喝水每個人有每個人的習(xí)慣，有人喜歡直接喝水，有些人喜歡在水中加入蜂蜜，葡萄糖，或者茶之類的都是不錯的選擇的，但是直接喝溫開水保健效果更好。

什么時候喝水好

正常情況下，早上起來空腹要喝杯溫開水，或者淡鹽水，9點多到10的時候，可適當(dāng)?shù)亩嗪人�，中午吃飯前在喝點水，可占劇腸胃的容積，減少食量，而到了下午兩三點的時候，也要記得給自己補水，此外晚飯前，這些也都是需要補水的時間了。

既然喝水那么重要，沒有一個合適的喝水杯子怎么可以呢？下面小編精選了幾款時尚水杯，大家一起來挑一挑吧！

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