隨著時代的進步和人們生活水平的提高，人們越來越注意養(yǎng)生和保養(yǎng)方面的問題，更是年紀(jì)輕輕就從二十歲抓起。雖然不可能長生不老，但是養(yǎng)成一定的良好生活習(xí)慣就為你的健康長壽目標(biāo)打好基礎(chǔ)。以下這幾個壞習(xí)慣可是一定要避免的哦！一起來看看你是不是有哪條符合呢？

1.飲食太“精致”

現(xiàn)代生活水平大幅度提高，人們?nèi)コ�市總是挑選精加工的精米、精面以及蛋糕點心和餅干等加工的食物，會導(dǎo)致維生素B嚴(yán)重缺乏，影響身體代謝。最好多食用一些燕麥、蕎麥等類似全谷物的食物，也就是粗糧，其中含有豐富的膳食纖維，能夠降低膽固醇、清潔腸胃！

2.久坐不動經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，久坐不動會導(dǎo)致身體的新陳代謝會變慢，如果長期如此，很容易患高血壓糖尿病等。最好每隔一段時間，就站起來運動一會。伸伸懶腰、做做擴胸運動，經(jīng)常用眼的朋友可以站在窗戶旁向遠(yuǎn)方眺望一會，緩解眼部壓力。3.睡眠不足睡眠不足不但能使肌膚變差，衍生皺紋等。還會降低人體自身對葡萄糖的調(diào)節(jié)能力，還會減少瘦素的分泌，從而增加饑餓素的分泌，最后就導(dǎo)致過量食用食物，造成脂肪代謝異常。每天最少保證七個小時的睡眠。4.喝酒貪杯

如果經(jīng)常飲酒會給肝臟帶來嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致新陳代謝的降低，脂肪更不容易分解。但是，經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，少量喝低度酒可以加速血液循環(huán)，促進新陳代謝。愛喝酒的朋友不妨喝點果酒。

5.清洗水果潦草

就算包裝再精致的水果，上面都有殘留的農(nóng)藥，除了在流水中清洗半分鐘外，最好使用適量的小蘇打或者面粉進行浸泡后再用清水沖洗一遍，有利于將殘留的農(nóng)藥徹底洗干凈。