明明強(qiáng)迫自己想早點上床睡覺，但躺在床上就開始刷屏手機(jī)到最后一刻。就算沒有手機(jī)強(qiáng)迫癥，也翻來覆去睡不著，直接導(dǎo)致第二天晚起床；還有，無論睡得多飽，身體也總是感覺累累的，沒有什么精神……

其實，你只是沒有睡對，睡得多不如睡得及時。因為人體及大腦到了一個特定的時間，會對睡眠休息產(chǎn)生抗拒，這就是我們的身體明明已經(jīng)累透了，但仍然睡不著！

但我們?yōu)槭裁慈胨�如此困難？如果想要早一點睡著，這里有一些小竅門可以幫助你。

仿真絲荷葉袖套裝翻領(lǐng)開衫家居服

記住生理時鐘是需要時間調(diào)教適應(yīng)的，所以如果你習(xí)慣12點入睡，是不可以一下子把入睡時間調(diào)教到晚上9點的，提早幾天逐漸把入睡時間慢慢提早，讓身體適應(yīng)。然后穿搭舒適的睡衣，讓自己睡得香甜。

手機(jī)及電子產(chǎn)品的藍(lán)光對眼睛不好，就算你不怕眼睛過度疲勞，所以無論是玩游戲或是留戀社交網(wǎng)絡(luò)都要適可而止，自然能夠早睡早起。

休閑仿真絲小翻領(lǐng)開衫家居服

臥室里的氣氛絕對有助睡眠，昏暗的燈光、20℃至23℃的溫度、加上少許有助舒緩神經(jīng)的熏衣草香氣都可以幫助我們安然入睡。所以睡衣盡量選擇淡色，有助于睡眠，這款淺粉色睡衣是很好的選擇。

一般我們每天需要8小時睡眠時間，但這個休息時間并沒有特定長短，假如你日間的腦袋活動過多，便需要預(yù)留更多的時間給予身心足夠的休息。

莫代爾開衫彈力寬松三件套

大腦記憶是很有趣的，在每晚睡覺前做一些規(guī)律的活動，就等同于通知大腦，我準(zhǔn)備要睡覺了！這款三件套睡衣，可以適應(yīng)溫度的略微變化，既保暖又舒適。

做運(yùn)動除了令身體有感疲倦外，更可透過運(yùn)動時所吸收新鮮空氣及陽光，抑制體內(nèi)的褪黑激素，減少焦慮及抑郁等負(fù)面情緒，有助帶著放松的好心情入睡，提升睡眠質(zhì)素。

長褲長袖圓領(lǐng)家居服

改善睡眠先決條件必須提高睡眠的褪黑激素，每天早上或是入睡前2小時喝一些新鮮的果汁，每晚能增加長達(dá)90分鐘的睡眠時間。同時，選擇一款純棉睡衣，可以很好的提高睡眠質(zhì)量，讓你睡得輕松自在。