現(xiàn)代人生活忙碌，工作壓力大，隨之而來的睡眠質(zhì)量問題困擾了不少人，睡好覺，好睡覺已經(jīng)成為了不少人的奢侈，但根據(jù)一些資深人士的經(jīng)驗，要想讓自己睡個好覺，還是要掌握一些方法的，下面小編就與大家分享幾招。

▲推薦理由：卡通的顏色和調(diào)調(diào)更顯得活潑可愛，充滿活力，不少女生就比較喜歡卡通外形的床上用品，晚上抱著它們?nèi)胧�，心情美美的，自然就比較容易睡著。

第一 睡前先靜心，應(yīng)該要想辦法讓自己的心靜下來，可以考慮洗澡后，人坐在床上，通過呼吸和冥想放松自己，可以想象一些生活中美好的事情，慢慢地放松自己，直到感覺心中的雜念越來越少，此時入睡，就比較容易的了。

▲推薦理由：有的時候我們晚上難以入睡，是因為枕頭枕的不舒服，若是有這種情況，就可考慮換個枕頭，用柔軟的枕頭會比較舒服一些，全棉的材料使用起來會比較好。

第二，睡前喝牛奶或蜂蜜據(jù)了解，睡前喝蜂蜜會有幫助睡眠的作用，蜂蜜中還含有豐富的鎂，對大腦中樞神經(jīng)具有鎮(zhèn)靜作用，能調(diào)節(jié)心理，消除緊張心理，減輕壓力，可以助你快速進(jìn)入夢鄉(xiāng)，從而提高睡眠質(zhì)量。

可以嚼著吃的蜂蜜，對于睡眠效果很好！巢蜜，是蜜蜂經(jīng)過30天釀造自然封蓋而成，它擁有百花的芳香、醇馥鮮美的滋味，而且營養(yǎng)成份和活性物質(zhì)較高，是不可多得的蜜中佳品。

第三，睡眠環(huán)境要舒適一些人晚上難以入睡，有部分原因是睡眠環(huán)境不夠好，比如外面太吵了，比如床太硬了，比如枕頭太高了，比如被子太厚了等等

▲推薦理由：不過也有一種情況，即是一些上班族因長時間坐在電腦前，頸椎使用過度，晚上睡覺的時候，總是痛得難以入睡，那可以考慮采用頸椎專用的矯正枕頭，按摩+牽引+中藥+熱療，用以修復(fù)頸椎，幫助睡眠。