隨著生活節(jié)奏的加快，生活的壓力也越來越大，而影響你身體健康的因素變的也越來越多；環(huán)境的改變，生活作息的不規(guī)律等，都是健康殺手。如果真的等到你身體出了毛病在去醫(yī)院，那就“為之晚矣”。不僅耗費(fèi)你的金錢而且更是讓身體受罪。那么小編就找來了十道題，只需10-15分鐘，就能測出你身體現(xiàn)在所處的狀態(tài)。

首先在測試之前要說明一下，下面的幾道問題回答“是”得1分，反之不得分。

1、站立時膝蓋不彎曲能摸到腳指頭嗎？（PS：身體的柔韌性是健康指標(biāo)之一，尤其是與腰背

下肢肌肉的狀態(tài)有關(guān)，如果你能在膝蓋不彎曲的情況下摸到腳趾，說明你的身體狀態(tài)還不錯，如果摸不到有可能是你腿部柔韌性差，與久坐有關(guān)）

2、是否經(jīng)常喘不上氣？（PS:這項(xiàng)測試是來檢測心肺功能是否良好，如果稍加活動就喘不上氣就說明你身體潛能不夠，需要調(diào)養(yǎng)了）

3、你能在12分鐘內(nèi)跑完2千米嗎？（PS：這項(xiàng)測試是來檢測你心血管是否健康，衡量心臟和肺部功能是否能夠有效的利用氧氣。如果你能在十分鐘內(nèi)跑完，而且身體沒有任何的不適就說明你很健康）

4、你能雙臂伸直平行于地面抓起2公斤的物體保持1分鐘嗎？（PS：這個測試能夠反映人體核心肌肉群力量的好壞，因?yàn)榧∪馊旱臓顟B(tài)關(guān)乎于整個身體的健康，所以如果你能堅(jiān)持一分鐘以上說明你身體還是可以的）

5、你中午經(jīng)常休息嗎？（PS：在繁忙的生活中，很多人午休時間都被工作霸占，因?yàn)槲缧菔侨藗円惶炀o張工作的加油站，午休不好會影響下午的工作效率和質(zhì)量，最好吃完午飯后能走一走，讓神經(jīng)和肌肉放松下來）

6、你記性好嗎？（PS：如果你怎么都想不起很重要的一件事，或者話到嘴邊就忘了而且做事不能專心工作，就說明你的身體在抗議，你要有效合理的安排作息時間，要適當(dāng)增加體力活動來放松腦部神經(jīng)）

7、你的睡眠好嗎？（PS：睡眠是人體最重要的環(huán)節(jié)，也是一天之中新陳代謝的排放。而且他決定了第二天的狀態(tài)，如果經(jīng)常失眠、半夜總醒、醒了就在也睡不著了，說明你的身體正在嚴(yán)重的給你預(yù)警，真的需要好好調(diào)養(yǎng)了）

下面的問題如果回答的是“否”得1分，反之不得分。

8、早上7點(diǎn)起床，9點(diǎn)的時候就會覺得無精打采？（PS：如果你的答案是“是”就說明你缺乏鍛煉了，因?yàn)槟闵眢w的血液流動的緩慢，所以就會造成疲勞感）

9、你容易緊張嗎？（PS：如果你經(jīng)常感到莫名的憂慮、焦躁、緊張，就說明你大腦中某些神經(jīng)遞質(zhì)發(fā)生紊亂，出去散散步，去健身房鍛煉鍛煉身體，就能夠幫你消除壓力，更能投入到緊張的學(xué)習(xí)生活中）

10、活動后很久才能夠恢復(fù)？（PS：如果你輕微的活動就要花上好幾個小時的休息，才能讓心臟恢復(fù)安靜時的心率，說明你的身體機(jī)能正在急劇下降，這樣的情況在老人身上才會多發(fā)，因?yàn)樾穆适巧眢w狀態(tài)最直接的表現(xiàn)。）

最后小編來公布一下結(jié)果：

優(yōu)秀（9-10分）：說明你的身心整體狀態(tài)都非常好，能在這樣的環(huán)境下保持有好體格，實(shí)屬不易，建議繼續(xù)加油，帶動你身邊的每一個人。

良好（7-8分）：說明你在某一項(xiàng)上有“偏科”，要正視這個問題，如果不及時改正的話很有可能會對你的身體造成很大的疾病。

合格（5-6分）：這是一條健康與疾病的分界線，也就是人們所說的亞健康狀態(tài)，意味著你的身體亮起了多出的紅燈，有必要的調(diào)整好你的身體了，堅(jiān)持每天鍛煉半個小時，多加休息，不要把一些事情看得太重，健康生活才是最重要的。

差（4分以下）：這一部分人可能已經(jīng)患有某些慢性病，需要從整體上調(diào)養(yǎng)，如果有必要一定要及時就醫(yī)，生活中要注意飲食習(xí)慣，和作息休息，加上一些基礎(chǔ)所能及的運(yùn)動，讓身體慢慢的走向正軌。

下面小編來為大家介紹幾款不用出門也能在家運(yùn)動的器材，能讓你的生活更健康。

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