穿衣服不好看，可能是因?yàn)�，你胖。不夠自信，可能是因�(yàn)�，你介意你胖。與其想那么多亂七八糟有的沒的，還不如少坐會(huì)兒，運(yùn)動(dòng)一下。

不要再找今天天氣不好，外面太熱太冷，路上廢氣太多這種借口了，在家也有n種鍛煉方式啊。有了這6件神器，在家就能把肥給減了。

加厚初學(xué)者瑜珈墊

1、瑜伽墊。要瘦身，不妨從瑜伽練起，它不會(huì)像突然開始跑步一樣加重身體負(fù)擔(dān)，造成膝關(guān)節(jié)勞損。而且上手工具簡(jiǎn)單，只要一塊瑜伽墊就可以，隨地鋪開，就能開始減肥大計(jì)啦。

加厚防爆瑜伽球

2、瑜伽球。如果腰背有傷，也可以選擇用瑜伽球來(lái)瘦身。瑜伽球的動(dòng)作主要是針對(duì)腹部，背部等主要部位的，配合緩慢呼吸，進(jìn)行伸展、擠壓的柔和動(dòng)作，可以消耗肌肉能量，運(yùn)動(dòng)后也不會(huì)特別疲勞。

3、啞鈴。上班族經(jīng)常坐著，不知不覺中就變成虎背熊腰了。這種情況下，可以用啞鈴來(lái)鍛煉。

浸塑磨砂小啞鈴一對(duì)

可以使用跳繩式方法來(lái)瘦臀部。身體直立，雙腿分開，與臀部同寬，雙手各握一啞鈴，做跳繩運(yùn)動(dòng)，重復(fù)練習(xí)此動(dòng)作2至16次，就可以有效瘦手臂，腹部，大腿和臀部。

俯臥撐鍛煉支架

4、俯臥撐支架。俯臥撐支架便于拿起，有一定重量，在做完一般俯臥撐后原地進(jìn)行左右抬肘，可以鍛煉胸肌、三角肌、背闊肌、腹肌等，同時(shí)增加協(xié)調(diào)性。

5、劃船機(jī)。相信看過《紙牌屋》的人都不會(huì)忘記克萊爾送給弗蘭克的劃船機(jī)，弗蘭克一開始不是很喜歡，后來(lái)卻越用越過癮，甚至中彈恢復(fù)期間都不忘用它鍛煉身體，簡(jiǎn)直成為這個(gè)劇里植入最成功的產(chǎn)品。

家用雙槳?jiǎng)澊瑱C(jī)

買不起原版的那臺(tái)近兩萬(wàn)人民幣的劃船機(jī)，不如買款簡(jiǎn)易式的吧。雖說簡(jiǎn)易，但功能差不多，可以讓身體的主要部位達(dá)到大幅度工作，真是瘦全身的好物啊。

仰臥起坐拉力繩

6、拉力繩。你說那么大件的器材沒地方放？那拉力繩總有位置了吧。普通的仰臥起坐，配合拉力繩實(shí)用，也可以達(dá)到瘦肚子、瘦手臂和瘦腿的作用，當(dāng)然這些鍛煉的前提是要長(zhǎng)期堅(jiān)持啊。