手臂第一眼性感

如果你還記得魯迅先生那段有關性感的描寫，你一定知道第一眼性感是從手臂開始。

標準美臂：光潔圓潤、修長、緊致、無贅肉。

美臂偶像：哈瑞·貝利(漂亮的小塊肌肉線條有張力)劉嘉玲(最引人遐想的東方式圓潤)

性感美臂精雕版

主要部位:正面的肱二頭肌、后側的肱三頭肌(體積占整個大臂的2/3，最容易堆積脂肪，是手臂減肥的重點。)

練習一:站姿拉力器肱二頭肌彎舉。

練習二:站姿拉力器頸后臂屈伸。

練習三：仰臥單臂啞鈴臂屈伸。