1.出門前，養(yǎng)成照鏡子的習(xí)慣，檢查面容。平時習(xí)慣化淡妝，社交活動化全妝。至少會使用冷暖色口紅，能用粉底調(diào)整面色。

2．每日洗澡，每天更換內(nèi)衣，社交場合每日更換外衣。無體臭、口臭等身體異味，至少有兩瓶社交和日常工作中能使用的優(yōu)質(zhì)香水。

3．1~2天洗發(fā)一次。中短發(fā)女性每月至少修理一次。出席重要場合務(wù)必先要打理發(fā)型。發(fā)型得體，有時尚感，整潔并富有光澤。

4．開始使用美體化妝品，比如身體護理乳液。能定期去除體毛。

5．有手部護理意識。有專用的手霜；有定期修理指甲的習(xí)慣，指甲光潤有型，有自己喜歡的指甲油。有時能到專業(yè)店護理手或做指甲造型。

6．服裝干凈、色彩諧調(diào)，有時尚元素。有工作、社交、休閑三大場合的基本服裝。懂得服裝與身份、場合的基本關(guān)系。平均每月至少購進一件衣物，保持全身著裝鮮活流動的氣息。

7.有使用飾品的習(xí)慣。有絲巾、首飾、腰帶、手袋等基本配飾，并能平均每季購進一款，不斷豐富和補充配搭飾品。

8.學(xué)會微笑，能控制表情，知道自己最討人喜歡的表情。

9.體態(tài)端正、有美感。習(xí)慣在鏡子中觀察和尋找自己站、坐、行的姿態(tài)，有基本的形體禮儀常識。

10．社交中說普通話，能夠控制說話的語音、語調(diào)和語速，聲音清晰、悅耳、自然、友善。

11.嚴格控制體重。每一餐不能有飽的感覺，特別要控制甜膩、油炸、高脂肪、高熱量食物，能戒掉這類食品最好。不吃或少吃垃圾食品。

12．以素食為主，每天至少吃1～2個水果、500g新鮮蔬菜、1袋牛奶或酸奶、1個雞蛋、一些豆制品，此外還應(yīng)選用高品質(zhì)的保健品，如復(fù)合維生素等。

13．養(yǎng)成補水習(xí)慣，每日飲8～10杯水。盡量不喝咖啡、可樂等含咖啡因飲料，盡可能大量選用新鮮蔬果汁。

14．每月至少花兩小時做1～2次美容，可選擇去美容院，也可學(xué)習(xí)較為專業(yè)的美容方式，如徹底清潔皮膚、按摩、使用面膜等。堅持做美容，受益的不僅是皮膚，還會讓心靈得到長久的滋養(yǎng)。

15．每周至少堅持2～3次的體育運動，天天運動最好。交替選擇網(wǎng)球、游泳、健身等有情趣，但受場地限制的運動；或步行、跑步、體操、爬樓梯等枯燥但時時能做的運動。

16．每天可堅持做壓腿、彎腰等肢體運動。堅持活動身體的關(guān)節(jié)和肌肉，保持身體的柔軟度。

17．每月最少逛2～3次商場，逛商場既要選擇高于消費能力的商場，提升審美能力，激活你的感受和心境；還要逛適合消費的商場，有節(jié)奏地更新服飾和用品。

18．每月至少翻閱3～5本時尚、美容類雜志或報紙，即便工作繁忙或者沒有興趣，也要強迫自己時常翻閱，可以在報攤、書亭、酒吧、茶樓等處，利用零碎時間翻閱，堅持感染時尚氣息，不讓自己變得枯萎和朽氣十足。

19．每年至少閱讀3～5本人文類書籍，不斷提升修養(yǎng)，充實自己的見識和情趣。

20．每月閱讀一本有關(guān)女性生活、美容、服飾、健康等方面的書籍，每月都能得到一些新的知識，嘗試使用并與朋友分享。

21.每季選擇一項高雅的藝術(shù)活動，如看畫展等藝術(shù)展、看演出、看電影、參觀博物館，豐富情趣，提高修養(yǎng)。

22．懂得基本的禮儀常規(guī)，尊重他人，待人真誠。得到別人幫助時，習(xí)慣性表達謝意；打擾和影響他人時，習(xí)慣性表達歉意。