產(chǎn)后如何瘦腰才能回到生孩子前的好身段呢?產(chǎn)后瘦小腹一直是新媽媽的煩惱，不同年齡女人的不同瘦腰法，讓女人們對癥下藥，找回苗條身材。女性的腰線，會隨著不同的人生階段或起或落。懷孕、生孩子、更年期……當(dāng)這些女性必經(jīng)的人生階段如期而至，你會因為漸漸粗獷的腰腹而煩惱不已嗎?其實，無論何時，你都可以通過合適的運(yùn)動來呵護(hù)你的纖腰。

少女時代瘦腰法

少女時代

十多歲到二十多歲的女性，雌性激素分泌較為旺盛，這些激素引導(dǎo)著身體把脂肪儲存到胸部、臀部和大腿。至于腹部，還尚未成為脂肪的重災(zāi)區(qū)。所以，這時候正是收腹纖腰的好時機(jī)。下面介紹一個肚皮舞的小動作，瘦腰又好玩。

胸口劃圓：站在一面全身鏡前面做這個動作。雙腳以臀寬的距離站立，膝蓋輕微彎曲，腳趾骨收起，挺胸。

想象用自己的胸膛在鏡子前面劃一個“O”。首先，保持臀部不動，然后持續(xù)地把胸部向左、向下，向右、向上劃動，讓劃動的軌跡成一個“O”后回到起始點。順時針和逆時針劃動，每次各5分鐘。

產(chǎn)后

產(chǎn)后有哪一位女性的小腹能“自動”回復(fù)到產(chǎn)前的婀娜之態(tài)呢?當(dāng)然沒有，因此運(yùn)動收腰是必要的。不過，產(chǎn)后運(yùn)動應(yīng)該要咨詢一下醫(yī)生或者助產(chǎn)士。在大多數(shù)情況下，產(chǎn)后第六個星期開始，你可以逐漸延長散步的時間，及增加運(yùn)動的強(qiáng)度和種類。

下面這兩個小動作都是適用于產(chǎn)后減小腹的。開始時每個運(yùn)動重復(fù)5次，逐步增加到兩個運(yùn)動加起來做50次。

仰“坐”起“臥”：坐在一張沙發(fā)的邊緣，雙腳放在地上，雙手放在小腹上。放松大腿，輕輕把大腿向外翻。然后身體向后躺，直到背部剛剛碰到沙發(fā)的靠背。抬高腹部，同時抬起一只腳或者雙腳離地。吸一口氣，保持動作，收緊腹部肌肉，數(shù)10聲后呼氣。把腳放回地面，坐直身體，然后放松。

推拉小車：站在嬰兒車的旁邊，用你較靠近的那只手握住嬰兒車的把手。推開嬰兒車，同時輕微地彎曲膝蓋，臀部向外伸出。把嬰兒車?yán)�回來，站直身體。重復(fù)5次，然后換一側(cè)手臂再做5次。