白領(lǐng)麗人心里都有一個(gè)減肥夢，別管嘴上是不是承認(rèn)。心里總想瘦一點(diǎn)，再瘦一點(diǎn)�？墒敲β档墓ぷ骱蛻�(yīng)酬讓減肥變得有心無力。謹(jǐn)記這幾個(gè)小心機(jī)，讓你在午飯后一邊放松一邊減肥，不知不覺就瘦了一大圈。減肥，堅(jiān)持最重要。

1、反向臂抻拉

目標(biāo)：抻拉手臂，提高消化效率

在正坐在座位上的時(shí)候，單臂下垂，另外一只手臂豎直向上.雙臂向相反方向抻拉，直至背部略微有擠壓感即可。因?yàn)樗�的鍛煉效果很好，你可以讓動作開放度更高一些.這樣放松深度會更好。

運(yùn)動強(qiáng)度：重復(fù)8次即可。

放松指數(shù)：★★★★★★

2、坐姿擱膝轉(zhuǎn)體

目標(biāo)：緩解腿部緊張、消耗多余胰島素

正坐座椅之后，左腿擱在右腿膝蓋處，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左轉(zhuǎn)體的動作，轉(zhuǎn)體到最大程度后，保持一秒鐘返回，交換方向重復(fù)。

運(yùn)動強(qiáng)度：重復(fù)10次即可。

放松指數(shù)：★★★