側(cè)面：背和腰成90度

正確的坐姿有一個非常關(guān)鍵的要素，那就是挺胸，讓背部和腰部成90度，而且絕對不能靠著椅背。當(dāng)失去了背后的支撐，人的重心會自然而然向下半身偏移。此時對于腿部肌肉群的鍛煉能幫助我們在平時便練成修長、緊致的腿部曲線。

NG的坐姿：駝背和雙腿過分內(nèi)收含胸駝背的確很舒服，坐久了難免流露出類似的動作。但是這對于塑造良好腿型是沒有任何好處的。如果是腿型不佳的人，還要注意雙腿不能過分向內(nèi)收攏。否則從正面看上去，小腿部分會顯得更加短小。

point走姿

即便是走路，膝蓋也要并攏只有在膝蓋并攏的時候，腿部輪廓在是最修長的。所以，即便是在走路時，膝蓋也不能分開。腳從著地到離地的過程中，需要用大腿發(fā)力，通過腳底與地面的反作用力前進(jìn)。這樣能在行走途中，對腿部肌肉進(jìn)行充分地刺激和鍛煉。

邁步的時候要活用膝蓋相對于站和坐，走路時候肌肉的活動頻率是最大的。正因?yàn)槿绱�，錯誤的姿勢更容易造就走樣的腿型。一般在走路時，要將注意力集中在膝蓋上，雙腿盡量保持前后水平運(yùn)動，邁步的時候膝蓋不能彎曲過度。