七步美腿瘦身操 打造火辣身材
第二步：側(cè)臥，雙膝朝腹部微微彎曲，讓上側(cè)髖骨朝正前方;
第三步：上抬下放上側(cè)髖部16次后交替另一側(cè)，16次
第一步：平躺，彎曲左膝，兩臂伸直;
第二步：將右腿放在左腿，髁部為支撐，向外下方壓右膝;
第三步：為了增加身體彈性，將雙手置于左腿后側(cè)，腳尖繃直，小腿盡量朝胸部收，右腿姿勢不變;
第四步：保持第三步小腿伸展動作30秒并在右側(cè)重復(fù)進(jìn)行相同的動作。
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[責(zé)任編輯：phoebe_n ]
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