七步美腿瘦身操 打造火辣身材
第二步：收腹，腰部打直;
第三步：抬右腿，打直小腿，腳掌與小腿保持一定角度;
第四步：收縮大腿背部和臀部肌肉，上抬小腿和大腿;
第四步動作做16次后，交替另一只腿，16次。
第一步：臥躺，頭靠在手臂上;
第二步：抬右腿，右側(cè)髖部緊挨地面;
第三步：彎曲腳掌和膝部，腳跟盡量與臀部靠攏;
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