進入深秋，天氣越來越冷，對于養(yǎng)生方面也要根據節(jié)氣來適時調整自己的飲食。"露氣寒冷，將凝結也"，這時候大部分地區(qū)進入深秋，陰氣大盛，暴風時起，寒意漸生。有句諺語說的好，"養(yǎng)陰潤秋燥，御寒莫悲秋"。早秋及中秋主要是預防"溫燥"，與之不同的是，深秋在養(yǎng)陰潤燥的同時還要注意防寒涼，既防"涼燥"。

專家指出，深秋時節(jié)，天氣由涼爽轉向寒冷，而且還帶著一股燥邪，人體容易被秋涼肅殺之氣所傷。當氣候變冷時，陽氣收斂，陰精潛藏于內，養(yǎng)生應以保養(yǎng)陰精為主。飲食宜減苦增甘，補肝益腎，助脾胃，養(yǎng)元和。因此秋分后的保健(保健食品)首先要防"涼燥"，并逐漸停止秋凍，防止寒涼之氣傷身，出現鼻干、咽干、咽癢、皮膚干燥、呼吸道疾病、秋季腹瀉等問題。

蔥香白蘿卜片

這個時節(jié)不妨多吃些養(yǎng)陰潤燥的食物。甘酸可以以養(yǎng)陰，此時最好多吃酸甜食物，像橘子、獼猴桃、葡萄(葡萄食品)、柚子等口味酸甜的水果(水果食品)，或用醋來調味，但不宜吃甜膩的甜�？梢猿孕└蕽櫴称罚�如新鮮蔬菜、白蘿卜、新鮮百合、枇杷葉、銀耳、甘蔗、黑木耳等，都可以潤燥。

五豆粥

另外，這個節(jié)氣暖胃養(yǎng)脾很重要，健康營養(yǎng)專家建議早餐最好喝熱粥，因為粳米、小米有極好的健脾胃、補中氣的作用，如果再配上紅、黃、黑、綠、蠶豆五種豆子，熬成五豆粥，就是對痰濕質最好的進補。因為它能調和五臟，濡養(yǎng)腸胃，提升內在能量�！　�

好豆網（www.haodou.com）健康專家建議，秋后每天不宜吃太多水果。因為秋分后寒涼氣氛日漸濃郁，如果本身脾胃不好、經常腹瀉的人群，吃水果多了就容易誘發(fā)或加重疾病。

深秋時節(jié)飲食養(yǎng)生在滋陰潤燥的基礎上特別注意防寒涼，注重飲食的合理搭配將會在享受美食的同時達到很好的養(yǎng)生效果。還有更多詳細的菜譜和健康飲食知識盡在好豆網。