14、把吃飯時間延長到20分鐘一頓。大腦往往需要20分鐘的時間才能告訴自己“我飽了”。

15、飯后立即刷牙�？谥星逅�的感覺會讓人的心情也隨之一振，還容易有“才刷了牙，不想因為吃零食而破壞它”的想法。

16、餐前喝一杯水，每一餐都是。你每天喝多少水與你的體重有著直接的關(guān)系。水是身體代謝的自動高溫器，一旦水分攝入不足，身體就會開始儲存脂肪。

簡單運動要常做：

1、3層樓以內(nèi)，堅決不坐電梯。逛商場或者上下樓都是這樣，能爬樓梯的時候別坐電梯。如果你每天爬10層樓梯，那就相當于你跑步10分鐘了。

2、周末也要運動。大多數(shù)人都能找到一大堆周末不運動的理由，不過如果你肯在周末花一點時間去運動，你會更快達到你的減肥目標。

3、經(jīng)常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉到小腿部位的所有肌肉。

4、提前兩個站下車：不要嫌麻煩，走路對你有好處。

5、抬頭挺胸收腹：在辦公室上班時，不忘提醒自己挺胸收腹，可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優(yōu)美，何樂而不為?

6、每天保證7-8小時睡眠。充足的睡眠是最佳的保養(yǎng)方式。美國科學家研究發(fā)現(xiàn)每天睡眠低于5小時的女性容易發(fā)胖。