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居家瑜伽動(dòng)作 減去你的小肚腩

http://www.fjnewsnet.com | 2010年7月05日 22:52  | 精彩專題 | 收藏

二、仰臥起坐

1分鐘消耗7800卡路里

每晚練習(xí)時(shí)間：6秒*10次

1、平躺，雙腿并攏彎曲，雙手握物放在腹部上方

2、利用腹部力量，用力抬起背部和頭部，保持4秒

3、雙手握物往左側(cè)移動(dòng)，同時(shí)頭部往右方看，反方向進(jìn)行

功效：收緊手臂、肩膀肌肉，消除腰間贅肉

三、V字運(yùn)動(dòng)

1分鐘消耗9600卡路里

每晚練習(xí)時(shí)間：10秒*3次

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[責(zé)任編輯：phoebe_n ]
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