1.每周吃一天全素食

每周吃一天全素食可助排毒：過多的油膩或刺激性食物，會(huì)在新陳代謝中產(chǎn)生大量的毒素，造成腸胃的巨大負(fù)擔(dān)，但是長期吃素又會(huì)造成體內(nèi)營養(yǎng)會(huì)不均衡，所以建議每周有一天吃素，是最合適的。

2.少吃鹽

少吃鹽可助排毒：過多的鹽分會(huì)導(dǎo)致閉尿、閉汗、引起體內(nèi)毒素的堆積。

3.適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素

適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素可助排毒：如維生素C、E等抗氧化劑，可幫助消除體內(nèi)的自由基。

4.細(xì)嚼慢咽

細(xì)嚼慢咽可助排毒：吃東西時(shí)，細(xì)嚼慢咽可以分泌更多唾液，中和各種毒性物質(zhì)，排除更多毒素。

5.多吃些胡蘿卜和葡萄

助肝排毒：

排毒離不開肝臟。我們的肝臟就像是個(gè)大型的“垃圾處理器”，夜以繼日的為我們的身體“解毒”。但肝臟也很容易受到各種病毒的侵?jǐn)_，所以為它排毒刻不容緩。那么我們可以多吃些胡蘿卜和葡萄。很多人只知道它含有胡蘿卜素，其實(shí)它還是有效的解毒食物，含有大量的維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效的降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排除。葡萄所含的多酚類物質(zhì)是天然的自由基清除劑，具有很強(qiáng)的抗氧化活性，可以有效的調(diào)整肝臟細(xì)胞的功能，抵御或減少自由基對它們的傷害。