不放奶油和糖，你會(huì)因?yàn)闆]有卡路里而感受到它的好處（苦啊）。最后的一個(gè)大改變就是，我改喝“健康”啤酒了。我常喝的是米勒清爽型啤酒，不過，偶然喝喝貝克純生（每瓶含60卡路里），我依然能在保持減肥計(jì)劃同時(shí)，享受一個(gè)健康的社交生活。

除了在減肥計(jì)劃中作些小改動(dòng)之外，讓你的生活也有些小變化吧：把車停得更遠(yuǎn)、步行走到站臺(tái)末端，去乘最后一節(jié)車廂、并發(fā)誓整整一周不坐電梯。我還發(fā)覺戴著計(jì)步器，并試著挑戰(zhàn)自己能否步行一整天的好處了。最遠(yuǎn)的那天我曾走了6.5英里。我還每周兩次主動(dòng)走著去上班。

8、從多角度去理解

你的減肥過程只是你一生中小得難以置信的一部分。假設(shè)你壽命是80歲，減肥只花你四個(gè)月，也就是你人生的0.42%。也就是說，節(jié)食減肥的4個(gè)月只在你生命中占據(jù)1%的一半還不到。另一方面，想一想你用這僅僅0.42%的人生換來的大量好處吧。如果這可以幫你保持減肥的積極性，那么現(xiàn)在就開始120天的倒計(jì)時(shí)吧。

9、合理的鍛煉

特別抽時(shí)間去健身房還是很麻煩的。但做半小時(shí)的練習(xí)只占你一天時(shí)間的2%，假設(shè)一天24小時(shí)（廢話）。對(duì)我來說，最能激勵(lì)我的想法，莫過于把用在鍛煉和泡在肥皂劇里的時(shí)間作對(duì)比。作為一個(gè)“人人都愛雷蒙德”（關(guān)于小屁孩惡搞的片子）的胖粉絲，每次我想坐下來看一集時(shí)，我就會(huì)提醒自己：在這半小時(shí)里，我是坐著無所事事還是去完成每天的練習(xí)。

減肥成功了，接下去該怎么做？（自虐完畢，考慮虐人了）