一談到減肥，首先映入腦海里的就是節(jié)食。節(jié)食真的有效嗎？如果你的體型遲遲不能改變，又或者體重稍有下滑便反彈，那么你也許應(yīng)當(dāng)檢查自己是否犯了以下的12種錯誤。

1、依賴速效減肥

當(dāng)你下定決心迅速減掉10磅時，你開始了節(jié)制飲食。也許你的計(jì)劃是每天除了葡萄柚或者洋白菜什么都不吃，你短期內(nèi)將自己的每日能量攝入控制在了1000千卡以內(nèi)，果然，你的體重下降了。但是當(dāng)你吃這么少的熱量的時候，你把你的代謝速率也隨之降下來了。一旦這種飲食結(jié)束，你的身體燃燒脂肪的速度會變得更慢，你也就比過去更能長肉了。