光吃香蕉喝豆?jié){十天就能減四斤?好奇的MM快來看!
香蕉中含有豐富的纖維和維生素A、C,可改善減肥者經(jīng)常遭遇的便秘問題。大豆蛋白質(zhì)中的縮氨酸又有提高脂肪燃燒效率的功能。香蕉與大豆的相處加到一起,能讓你輕松減肥不復胖哦!
時序就要進入7月,又是香蕉盛產(chǎn)的季節(jié)。減肥者自然要好好利用這種便宜又方便的水果,利用香蕉高纖高鉀的特性,在夏日減肥上助一臂之力。特請實驗者測試,發(fā)現(xiàn)香蕉配豆?jié){的修身效果最好,最佳紀錄10天可瘦下2公斤。
很多人提到香蕉,都認定它是熱量很高的水果,減肥時最好少吃。這說法并不盡然正確,只是因為香蕉吃起來有飽足感,口感又很甜,所以大家都認為吃香蕉一定會變胖。事實上,一根中型香蕉的熱量約八十六大卡,比半碗飯或三分之一塊蛋糕都低上許多,可是延續(xù)飽足感的效果卻比這些食物強很多。
高鉀降壓高纖通便香蕉的減肥吃法有很多,過去介紹過烤香蕉等吃法,可是香蕉加熱后甜度加倍,甜膩的口感讓人很難持續(xù),反倒不如用臺灣人最愛的早餐飲料—豆?jié){來做搭配。熱愛健康食物的加拿大女歌手艾薇兒(AvrilLavigne),一來臺灣就指名要吃香蕉和喝豆?jié){,可見她雖然年紀很輕,對健康飲食卻頗有概念。
這兩樣食物分開吃雖然也不錯,但可能沒有混在一起打成果汁的效果好。從營養(yǎng)觀點來看,香蕉的甜度來自葡萄糖、果糖、蔗糖等糖質(zhì),身體吸收葡萄糖后會立刻轉(zhuǎn)換成熱量消耗掉,果糖和蔗糖的轉(zhuǎn)換速度雖然較慢,但反而可以延長飽漲的感覺,不致于吃完立刻就餓。另方面,香蕉的高鉀能幫助排出體內(nèi)的鈉,幫助血壓下降或避免高血壓發(fā)生,也有改善水腫的功效。
至于香蕉中豐富的食物纖維和維生素A、C,則有幫助血壓、膽固醇下降的效果,特別是可避免減肥時飲食失常引起的便秘問題,與肌膚干燥現(xiàn)象。
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