低卡營養(yǎng)好水果

半片涂上奶油的土司︰熱量174大卡(約30g)

半碗飯︰熱量202大卡(約60g)

1/3塊巧克力蛋糕︰熱量255大卡(約25g)1根香蕉︰熱量86大卡很多人都認(rèn)為香蕉的熱量很高，事實(shí)上，香蕉的熱量雖然無法跟號(hào)稱低卡的芭樂、番茄相提并論，但跟我們經(jīng)常不經(jīng)意就一口吃下的食物相比，已經(jīng)相當(dāng)?shù)氐�，如果拿來�?dāng)代餐食用，更可說是高營養(yǎng)低熱量的減肥食物。

早晚1杯不復(fù)胖

1.將1條香蕉切塊。

2.放入豆?jié){和香蕉打勻即可。

3.加檸檬防止氧化。每天早晚1杯香蕉豆?jié){，可降低熱量攝取，持之以恒還可有效減少食量，即使停吃也不易復(fù)胖。