挺胸

雙臂向后伸，雙手抓住坐椅椅背，盡量向前頂胸，臉向上仰呈45°角。重復(fù)做5次。

轉(zhuǎn)腰

身體坐直，肩膀下沉。用腰帶動身體向左轉(zhuǎn)，右手搭在方向盤上，左手向后放在靠背上。然后換方向重復(fù)著個動作，左右各5次。

提踵

右膝提起，右腳尖向上，控制5秒鐘。右腳尖向下，再控制5秒鐘，然后還原。換左腿重復(fù)這個動作。每條腿做5次。

壓腕

雙手放在方向盤上，掌心向下。輕輕下壓，以拉抻小臂以及手腕。然后掌心向上，再次輕壓。重復(fù)做5次。

堵車的時候千萬不要把時間浪費在唉聲嘆氣上，抓緊時間做兩套，精神氣爽，也讓你身體健康。